Cómo alimentarse para adelgazar

¡El desayuno dáselo al enemigo! El doctor Leo Bokeria hizo una revolución en la nutrición.

Leo Bokeria es un famoso cardiólogo, profesor, jefe del Centro Científico de Cirugía Cardiovascular del Ministerio de Salud de la Federación de Rusia. Es un especialista con quien muchos buscan conseguir una cita. Preocupado por sus pacientes, ha estudiado a fondo el cuerpo humano y, recientemente, ha llegado a conclusiones impresionantes que «han golpeado» a los nutricionistas contemporáneos!

Siempre se nos ha dicho que el desayuno es una comida obligatoria, gracias a la cual tiene lugar el metabolismo correcto del organismo, y que, en ningún caso, puede ser omitido. Leo Bokeria afirma que él sabe cómo perder peso rápidamente y sin hacer dieta: sólo renunciando a la comida de la mañana. Decir que estoy interesado en esta información — no sería cierto, porque para mí es mucho más fácil saltarme el desayuno que la cena.

Cómo alimentarse para bajar de peso
¿Quién no ha escuchado la famosa frase: «Desayuno, come tú mismo, la cena, dásela al enemigo…»? Pues, el famoso cardiólogo opina lo siguiente:

«Desayuno, come tú mismo — es un disparate absoluto. Y me refiero a un desayuno abundante. Cuando te despiertas, tu cuerpo comienza a entrar en funcionamiento, te sientas a la mesa, comes un plato de carne, harina, bebes un gran vaso de algo. A continuación, te vistes, sales para el trabajo –¿y cuál es tu rendimiento? Puramente fisiológico…

Hace tiempo, me llamó la atención que mis colegas, cirujanos americanos muy conocidos, a lo sumo, bebían una pequeña taza de café por la mañana. Y al mediodía, para el almuerzo, se comían algún bocadillo.

Y en la noche, al llegar a casa, comían adecuadamente, y luego, nadaban en la piscina o leían algo… Así que, el desayuno — dáselo al enemigo, en el almuerzo – come un aperitivo, y por la noche (pero no muy tarde) — come normalmente, y luego, realiza ejercicios físicos. Según mis observaciones, en los países donde las personas viven durante mucho tiempo, viven de esta manera…»

David Levitsky, de la Universidad de Cornell, llevó a cabo un estudio exhaustivo que muestra que, ¡si te saltas el desayuno por lo menos algunas veces a la semana, puedes perder peso de manera significativa!

Las personas que no comen por la mañana, sienten una aguda sensación de hambre en el almuerzo, pero no significa que por ello en el almuerzo coman más de lo normal. Pero las calorías consumidas durante el día, serán menos que las de aquellos que desayunan regularmente.

Si comienzas a pensar acerca de cómo comer para bajar de peso, no dejes de probar el siguiente esquema. Está contraindicado sólo a las personas con diabetes que necesitan comer para controlar el nivel de azúcar en la sangre. ¡Por lo demás, es un diseño bastante aceptable!

Para que los resultados sean mejores, realiza, por lo menos, un mínimo de actividad física y trata de evitar ciertos alimentos. Leo Bokeria se está refiriendo a: quesos procesados, cereales, salchichas, avena instantánea, aperitivos de cuajada, jugos envasados.

Las personas más delgadas saben lo agradable que es estar contentos con su cuerpo y sentirse orgullosos de su fuerza de voluntad. ¡Prueba esta técnica del eminente médico, es una de las maneras más fáciles de controlar su peso!