Si quieres lucir una hermosa figura, pero no tienes tiempo para el gym, prueba ESTO… ¡Funciona al 100%!

Si miras a tu alrededor, sin duda verás a más de una chica comportarse como una hormiguita loca. ¿Y esto por qué? Pues nada, simplemente porque se acerca el verano…

En esta época del año, las mujeres comienzan a buscar una manera rápida y segura para bajar de peso. ¡Y es que a todos nos gustaría lucir una figura de infarto en traje de baño! Sin embargo, eliminar el exceso de peso es solo la mitad del problema. ¿Qué hacer con los lados caídos, que quedan después de adelgazar?

En el mundo, hay tantas dietas y ejercicios, que no alcanzaría la vida para intentarlos todos. No pierdas tu tiempo, y prueba esta técnica EXPRESS, conocida como la dieta del maíz. ¡Después me lo agradecerás!

Cómo eliminar las bolsas de la cintura

Menú

1. Día 1
   La dieta dura cuatro días. Debes utilizar 100 g de maíz cuatro veces al día, de la forma que más te guste: mazorca hervida, granos cocidos, copos de maíz naturales, sin aditivos o impurezas.

   Puedes diversificar su consumo con zanahorias, tomates, pimientos dulces, frutas y verduras. De estas hortalizas, puedes hacer una ensalada mixta y adicionarle aceite de oliva o zumo de limón.

   

2. Día 2
   El menú es el mismo que el del primer día.
3. Día 3
   Baja una porción del maíz. Consume 50 g para una comida. Para el día, se permite el consumo de 150 g de champiñones fritos, variedad de verduras y frutas, excepto plátanos, uvas y patatas.

   

4. Día 4
   El menú es el mismo que el tercer día.

   

Recomendaciones

1. Distribuye los productos de forma uniforme, para que no se acumule la sensación de hambre y agotamiento.
2. Durante el tiempo de la dieta, debes beber mucha agua y té dulce.

   

3. La última comida debe ser cerca de tres horas antes del sueño.
4. La forma correcta de salir de la dieta es ir introduciendo gradualmente los productos más saludables de tu dieta habitual.
5. Para consolidar los resultados, empieza a practicar deportes. Los siguientes ejercicios te ayudarán a tonificar tus músculos abdominales, a la vez que eliminar los costados.

   

Ejercicios

1. Contracción contra la pared

   Coloca tus manos extendidas sobre la pared, un poco más a lo ancho que los hombros. Aléjate de la pared y extiende tus manos paralelas al suelo. Cuando inhales, dobla las manos por los codos, tocando la pared con la nariz o la frente, y cuando exhales vuelve a la posición inicial. Haz tres aproximaciones a 10 repeticiones.

   

2. Tracción desde posición inclinada

   Dobla una pierna por la rodilla, y colócala en el plano horizontal. Puedes auxiliarte de un banco. Inclina el torso hacia delante, para que quede paralelo al piso. Apoya la mano derecha sobre el banco, y con la izquierda toma el peso que quieras, con la espalda siempre recta. Cuando exhales, tira del peso a la cadera. El codo debe moverse a lo largo del cuerpo, no inclinado hacia a un lado. Completa 3 tandas, de 10 repeticiones cada una.

   

3. Peso sobre la cabeza

   En posición derecha, toma las pesas, y levántalas al nivel de los hombros. Cuando exhales, extiende las pesas hacia arriba y vuelve lentamente a tu posición original. Completa 3 tandas, de 8 repeticiones cada una.

   

4. Movimientos de torque

   Acuéstate sobre tu espalda. Levanta el cuerpo, y toca el codo izquierdo con la rodilla derecha. Repite con el otro codo. Completa 3 tandas, de12 repeticiones.

   

Recuerda: La clave del éxito está en una alimentación balanceada, combinada con una rutina suave, pero constante, de ejercicio físico. Si haces esto, estarás lista para lucir el último biquini de la actual temporada. ¡Comparte esta dieta Express con tus amigas en las redes sociales!