Sé que nada se da así como así, como por arte de magia. Si se trata de perder peso y trabajar en tu cuerpo, entonces esto sí es trabajo. Y lo más molesto, al menos para los amantes de la cocina, son las estrictas restricciones a la alimentación. Pero espera, creo que he encontrado una manera de perder peso sin hacer dieta, una solución saludable y eficaz. Más bien, tres soluciones.
Te lo estoy diciendo. Ella es Amanda Wood, y en 2015 pesaba 158 kg. Cuando, por exceso de peso, Amanda se vio amenazada de diabetes, la mujer decidió cambiar de peso y de vida. Y vaya si lo logró…
No gastó dinero en costosos gimnasios ni sufrió dietas peligrosas. Al mismo tiempo, logró resultados fantásticos: ¡bajó un récord de 40 kg en un año y otros 30 en el siguiente! La razón es simple: Amanda solo hizo un pequeño cambio en su estilo de vida. Aquí hay tres pasos que puedes seguir.
CÓMO PERDER PESO SIN HACER DIETA EN TRES SENCILLOS PASOS
Paso uno
El exceso de peso siempre se ve afectado por la actividad física, pero esto no significa que debas ir allí y levantar la barra hasta el cansancio. Es suficiente con estar activo solo 20 minutos al día. Esto no solo te ayudará a perder peso sin hacer dieta, sino que también fortalecerá tu sistema cardiovascular.
Elige lo que más te guste: ciclismo, voleibol, caminar o nadar. Evita el ascensor: incluso subir las escaleras hasta el quinto piso es una excelente manera de mantenerse activo. La actividad física moderada debería ser una necesidad en tu vida. Amanda intentó hacer ejercicios básicos de Pilates 3 veces por semana. Cuando el cuerpo se adaptó a las cargas, se apuntó en el gimnasio.
Segundo paso
Controla qué y cuánto comes. La tarea es bastante difícil, ya que el cuerpo, acostumbrado a estar constantemente saturado, necesitará adaptarse a las nuevas condiciones. Sin embargo, esto no significa que debas renunciar a tus manjares favoritos.
Amanda no siguió una dieta especial. Ella ajustó su dieta para que su ingesta diaria de calorías se mantuviera en el rango de 1600-1800. Al mismo tiempo, constaba de un 35% de carbohidratos, un 25% de grasas y un 40% de proteínas.
Solo necesitas aprender a calcular tus porciones de manera más inteligente y cambiar gradualmente a alimentos ricos en proteínas y fibra. Debes recordarte: para perder peso sin una dieta, es extremadamente irrazonable atiborrarse antes de acostarse.
Paso tres
Quizás el principal consejo de Amanda es que seas amable contigo mismo. No te fijes metas poco realistas. Vivir con moderación y perder 5 kg en 2 meses es mucho más fácil que vivir dentro de límites estrictos tratando de perder 20. Una vez a la semana, relájate, date un capricho con tus manjares favoritos. «Nadie es perfecto. ¡Lo principal es no darse por vencido!» – dice la mujer.
Estas son las lecciones que nos dio una chica común, Amanda, que simplemente dejó de comer de todo y se cuidó. Más motivación y fotos se pueden encontrar en el Instagram de Amanda Wood. Como puedes ver, ¡da resultados! Mientras tanto, la chica continuará con su éxito y perderá aún más peso, si así lo desea.
La historia de Amanda, de 37 años, ha demostrado que es posible estar en armonía a cualquier edad y con diferentes características físicas. Ella me inspiró tremendamente, ¿pero tú? Seguramente tus amigos adelgazantes se beneficiarán de tal parte de motivación, ¡comparte un artículo con ellos! Danos un Me Gusta y escríbenos en los comentarios tu opinión.
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