Alimentación para el adelgazamiento

¡Observa tu palma de la mano y sabrás cuál es la mejor manera de perder peso para ti!

Para adelgazar y no volver a ganar peso, no es preciso limitarte en el consumo de tus productos preferidos. El secreto del adelgazamiento sano consiste en un consumo moderado.

Según los datos de la revista científica Guard Your Health, en los últimos tiempos, el problema del consumo desmedido se ha hecho cada vez más actual. Los dietistas y nutricionistas recomiendan controlar el volumen de raciones consumidas, recurriendo al «método de la mano».

Los principios del «método de la mano»:

  1. Junta las palmas de las manos para que formen un puñado. Esta es la cantidad de comida que necesitas consumir, a la vez.
  2. El tamaño de la norma diaria de los carbohidratos corresponde al tamaño de la parte delantera del puño. Se refiere a la cantidad de los macarrones, granos y el pan que puedes comer al día.
  3. La palma de la mano, sin tomar en cuenta los dedos, corresponde a la cantidad de los productos cárnicos.
  4. El puño cerrado muestra la cantidad recomendada de frutas.
  5. El volumen de la falange superior del dedo corazón es igual a la volumen requerida de grasas animales, tales como la mantequilla.

Aplicar estos conocimientos es muy fácil. Basta con memorizar cómo luce la ración diaria de comida y dividirla en 3 partes — el desayuno, el almuerzo y la cena.

Sigue estas reglas de la alimentación sana, y no tendrás que agotarte con dietas. Lo esencial es practicar el hábito de consumir raciones más pequeñas que antes. Así, no solo mantendrás tu cuerpo en forma, también mejorarás el estado de todo tu organismo, ya que éste no tendrá que esforzarse para digerir el exceso de comida.

¡Guarda esta información y compártela con tus amigos y familiares, preocúpate por tu salud y la de ellos!