Si buscas perder peso, debes pensar seriamente en tu nutrición. Sobre todo en qué comes en la noche.
Después de todo, la cena debe constituir la fuente fundamental de proteínas, ya que la energía procedente del consumo de carbohidratos, tu organismo simplemente no tendrá tiempo para procesar. Proteínas no sólo representan el material de construcción para los músculos, sino también constituyen un componente importante de alimentación, con el fin de mantener el peso adecuado y deshacerse de los kilos de más.
Por lo tanto, hoy ¡Qué pasada! ha preparado para ti una variada lista de opciones para la cena rica en proteínas, que te ayudará a estar en buena forma.
20 opciones para la cena rica en proteína.
1. Tortilla de mezcla de claras de huevo y leche, tomates frescos y un puñado de cualquier verdura congelada.
2. Filete de pollo a la parrilla, pre-marinado en jugo de limón y especias, con una ensalada de verduras.
3. Bacalao, salmón o cualquier otro pescado, cocido al vapor, con una guarnición de verduras.
4. Carne de conejo cocida al horno en papel de aluminio, con ensalada de tomate.
5. Arroz integral hervido con verduras y mariscos.
6. Caldo ligero de pollo o pescado con mariscos
7. Filete de pollo con especias, cocido al horno en papel de aluminio.
8. 150 gramos de requesón con canela.
9. 150 gramos de requesón fresco con hierbas y ajo.
10. Chuletas de pollo o pescado, al horno.
11. Tortilla de dos claras de huevo y 100 gramos de requesón. Puedes añadir judías verdes, hierbas y especias.
12. Ensalada de verduras y atún, en su propio jugo.
13. Abadejo cocido con la guarnición de frijoles cocidos.
14. Carne de res magra molida con chile y frijoles rojos.
15. Estofado de ternera con salsa de vegetales.
16. Filete de pavo, cocido al horno en papel de aluminio, con hierbas frescas y pepinos en guarnición.
17. Ensalada de lechuga y queso mozzarella.
18. Ensalada de pechuga de pollo y apio.
19. Lubina cocida al horno encima de una capa de vegetales.
20. Kebabs de pollo, adobado en jengibre y limón.
Y si a estas cenas les añades un poco de ejercicios, tu peso comenzará a disminuir rápidamente. ¡Comparte esta información con tus amigas, de seguro te lo van a agradecer!
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