Mucho se ha hablado acerca de la importancia del agua para nuestro cuerpo. Existe incluso una expectativa dietética común entre quienes se preocupan por su salud, de beber 2 litros de agua al día. Pero normalmente ni siquiera pensamos si realmente necesitamos tanta agua. Lo mejor es fijarse en los síntomas de deshidratación que produce nuestro cuerpo.
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Es importante recordar que tanto el exceso de agua como su escasez pueden afectar negativamente a nuestro organismo. Por eso debemos aprender a escuchar a nuestro cuerpo porque él es quien mejor sabe cuánta agua necesita.
Síntomas de deshidratación corporal
Escucha a tu cuerpo: él es quien mejor conoce la cantidad de agua que realmente necesita. No debes beber los ocho vasos recomendados a la fuerza hasta que sientas náuseas. Créeme, no te servirá de nada. Los signos de deshidratación te ayudarán a saber la justa medida.
El color de la orina
El indicador más preciso que los médicos recomiendan buscar es el color de la orina. Si tu cuerpo está sano y recibe suficiente agua, tu orina será de color amarillo claro y transparente.
Cuando el cuerpo no recibe suficientes líquidos, la orina se vuelve oscura. Esta es una señal segura para beber un vaso de agua limpia. Si nada cambia, no te asustes inmediatamente. Este efecto puede ser provocado por el consumo de alimentos con un color rico: legumbres, arándanos, remolacha y otros. Las causas también pueden ser un té demasiado fuerte y tomar carbón activado el día anterior.
Aumentando la cantidad de agua y descartando los alimentos coloreados, verás cómo se estabiliza el color de tu orina. Si no es así, debes acudir a tu médico para prevenir la hepatitis y los cálculos renales.
Número de viajes al baño
Pero el color de la orina no es la única señal, sino también su cantidad. Si eres capaz de estar sentado en el trabajo durante 7 u 8 horas sin ir a orinar, podrías empezar a preocuparte.
Una persona sana debe ir al baño entre 4 y 7 veces al día. No olvides que cuando se observa una falta de líquido, los riñones lo almacenan para mantener el funcionamiento normal del organismo. De ahí la hinchazón.
Estreñimiento
Si tienes mucha dificultad para ir al baño, esto también podría ser un signo de deshidratación. Si este es el caso, deberías añadir algunos vasos de agua extra a tu dieta. Además, añadir fibra en forma de frutas y verduras frescas tendrá un efecto positivo en tu salud.
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El cuerpo humano es muy inteligente y reflexivo. Si no recibe suficientes líquidos para funcionar, no sólo los conservará, sino que los extraerá de todas las fuentes posibles. De ahí el estreñimiento.
Por supuesto, el estreñimiento también puede ser un síntoma de ciertas enfermedades de los órganos internos. Además, las molestias al ir al baño pueden ser causadas por el estrés y la toma de ciertos medicamentos.
Hambre
Nuestro cuerpo es una máquina muy bien coordinada. Por eso, cada señal que recibe y envía está calibrada y calculada con precisión. Pero cuando se trata del hambre, a veces hay confusión.
Muy a menudo, el cuerpo recibe una señal de hambre cuando necesita una dosis extra de agua. Y cuando la sed aparece, el cuerpo ya está muy deshidratado.
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Cuando sientas hambre, lo primero que debes hacer es beber 1-2 vasos de agua y esperar 15 minutos. Si el hambre persiste, debes comer otra cosa.
Boca seca
Mi abuela dice que sólo bebe agua si siente que tiene la boca seca. Y en parte tiene razón. La sequedad de las mucosas indica una deshidratación grave. Así que las membranas mucosas están pidiendo ayuda.
Pero no hay que dejar que se llegue a ese punto. Es mejor beber agua en pequeñas porciones durante el día. Puedes programar un recordatorio en tu teléfono y ofrecer agua a tu cuerpo cada 2 horas. Empieza con unos pocos sorbos a la vez. Confía en mí, incluso esto dará resultados.
Piel seca y flácida
¿Sabes qué es lo primero que delata la edad de una mujer? La piel seca y arrugada. Y la piel seca de una mujer joven no es precisamente una imagen bonita. Así que antes de salir corriendo a comprar una crema hidratante o un sérum caro, prueba a aumentar tu consumo de agua.
Dado que sólo el 65% de nuestro cuerpo está formado por agua, su falta afecta inmediatamente a la piel. Las arrugas tempranas, los pliegues y la descamación nos roban la belleza. Para prolongar la juventud, las células de la piel deben estar llenas de agua.
Dolores de cabeza
La falta de agua también afecta al funcionamiento del cerebro. Como el cuerpo trata de absorber agua de todas las fuentes posibles, el tejido cerebral también pierde parte de preciado líquido. El cerebro entonces se encoge y se retrae ligeramente del cráneo, y esto es lo que provoca el dolor de cabeza.
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Además, la falta de agua hace que nuestra sangre sea más espesa y reduce la cantidad de fluido circulante. El oxígeno, ese que tanto el cerebro necesita, también disminuye, y esto conduce a problemas en el funcionamiento de todo el cuerpo.
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Como hay menos sangre en un cuerpo deshidratado, todos los procesos vitales tienen lugar a un ritmo más lento. Nuestro cuerpo necesita más energía para mover sustancias importantes.
Por eso debes recordar reponer tu hidratación durante los periodos de esfuerzo mental.
Molestias en las articulaciones
A medida que envejecemos, nuestras articulaciones se vuelven cada vez más dolorosas y no nos permiten movernos tan a menudo como antes. Poco a poco, el tejido cartilaginoso se desgasta, lo que afecta a nuestra salud general.
Para ralentizar al máximo este proceso, los médicos recomiendan mantener el equilibrio hídrico del organismo. Recuerda que es más fácil prevenir un problema que tratar sus consecuencias.
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Sistema inmunológico débil
Si el cuerpo no bebe suficiente agua, aumenta la concentración de toxinas en la sangre. Por eso los médicos recomiendan beber mucho líquido durante los períodos de debilidad. Y debes asegurarte de beber líquidos que no contengan azúcar ni cafeína.
Los médicos afirman que, ajustando el equilibrio hídrico, no sólo reforzarás tu sistema inmunitario, sino que también curarás la obesidad y algunas enfermedades del sistema cardiovascular. Lo principal es reconocer a tiempo los síntomas de deshidratación.
En resumen, no puedes ir a ningún sitio sin agua. Este remedio tan sencillo puede salvarte de muchos problemas. Cuesta lo mínimo y le sacas el máximo partido.
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