Qué se puede y qué no se puede hacer despues de comer

Investigaciones médicas más recientes: 3 «se puede» y 6 «no se puede» después de ingerir alimentos.

Todos tenemos cientos de costumbres, arraigadas en nuestro cerebro. Lamentablemente, muchas de ellas suelen ser la causa de nuestro malestar. Resulta que en el estado de nuestra salud influyen no solo los alimentos que comemos, sino también lo que hacemos después de comer. Nuestro sistema digestivo es muy sensible, por lo que es importante que prestemos atención a estos aspectos.

Quepasada.cc ha preparado para ti una selección de consejos muy importantes, respaldados por las más recientes investigaciones médicas. Conoce, qué puede influenciar negativamente sobre tu salud y suspéndelo de inmediato. ¡Preocúpate por tu salud!

Qué no se puede hacer inmediatamente después de comer

NO: al paseo.

Muchos pensamos que después de comer es saludable dar un paseo, pero no es así. Las caminatas después de ingerir alimentos pueden ser la causa de los reflujos ácidos y las ingestas.

Los paseos a pie son un buen método para perder peso. Pero los médicos recomiendan hacerlos no antes de 15-20 minutos de haber ingerido alimentos.

NO: ingerir frutas.

A muchos nos gusta comer frutas, en calidad de postre, después de las comidas. Pero no es saludable. Las valiosas sustancias y vitaminas, contenidas en las frutas, se aprovechan al máximo solo cuando son ingeridas con el estómago vacio.

Sin embargo, comer frutas inmediatamente después de las comidas principales, hará que reaccionen con los alimentos ingeridos y comiencen a fermentar y acidarse. Esto interfiere en el proceso normal de digestión. Es mejor ingerirlas al menos 1 hora antes de comer o como mínimo 2 horas después.

NO: beber te.

Los médicos no recomiendan tomar té inmediatamente después de comer, debido a que contiene ácidos, los cuales fijan el hierro, impidiendo que estos sean absorbidos. Cuando consumimos esta bebida junto con la comida, dejamos de adquirir el valioso hierro que se encuentra en estos alimentos.

El mejor momento para tomar el té es por lo menos una hora después de la comida.

NO: dormir.

A muchos de nosotros nos gusta tomar una siesta, acabado de comer, pero esta costumbre es dañina. En la posición de acostado, solo una pequeña parte de los jugos gástricos regresa al estómago.

Es por eso que algunas personas sufren de acidez, cuando se acuestan a dormir inmediatamente después de comer. Para resolver este problema, acuéstate a dormir por lo menos 2 horas después de comer.

NO: tomar baño.

Bañarse con agua caliente acelera el flujo sanguíneo hacia las extremidades y toda la superficie del cuerpo en general, disminuyendo la cantidad de sangre que fluye en la región del estómago. Procura tomar baño, por lo mínimo, entre media hora y 1 hora después de comer.

NO: fumar.

Fumar después de comer produce síntomas del síndrome del intestino irritado. También afecta el correcto funcionamiento del intestino grueso, responsable del proceso final de la digestión.

Qué se debe hacer inmediatamente después de comer.

SÍ: beber agua al tiempo.

Para una buena digestión de los alimentos, en la primera hora después de la comida el organismo necesita energía y calor. Por eso no es recomendable ingerir alimentos fríos inmediatamente después de la comida, por ejemplo, helados. Es mejor beber unos cuantos sorbos de agua al tiempo.

SÍ: Conversar con familiares y amigos.

Para una correcta digestión, evita las tensiones psíquicas y físicas. Es mejor pasar el tiempo después de las comidas en comunicaciones agradables con tus cercanos, sin ningún tipo de discusiones o riñas.

SÍ: Ropa ancha o cinto suelto.

Para evitar enfermedades de reflujo gastroesofágico, no uses ropa muy ajustada y cinto muy apretado, los cuales aprietan el estómago.

Toma nota de estas importantes recomendaciones y preocúpate por la salud de tu sistema digestivo.

Comparte con tus amigos estos valiosos consejos, ayúdales a fortalecer su salud.