Porción de alimento en proporción con el tamaño la mano

«La dieta de la mano»: una alternativa saludable para bajar de peso, sin renunciar a tus alimentos favoritos.

¿Te gustaría bajar de peso y mantenerte en forma, sin recurrir a las numerosas dietas, tan abundantes en Internet? Pues bien, Quepasada.cc te propone una alternativa muy saludable, conocida como «La dieta de la mano». Esta técnica, publicada en la página estadounidense «Guard Your Health», te permitirá conocer con precisión qué porciones de alimentos deberías comer, para estar saludable. Lo más atractivo de esta dieta es que no necesitarás restringir el consumo de ningún alimento que te agrada.

¿Por qué es importante aplicar esta técnica?

Según los expertos de «Guard Your Health», por lo general, comemos más de lo que realmente necesitamos: por lo que siempre existe el riesgo de excedernos, hasta cinco veces, la dosis recomendada. Investigaciones científicas, como las llevadas a cabo por el Departamento de Estudios de Nutrición y Alimentación de la Universidad de Nueva York, resaltan la tendencia al aumento de las raciones alimenticias en muchos países desarrollados. Éstas concluyen que en los últimos 20 años la población ha duplicado considerablemente las porciones a consumir.

Debido a esta alarmante tendencia, tan perjudicial para la salud, buscar una solución se vuelve una tarea de urgencia para gran parte de la población mundial. «La dieta de la mano» bien podría ser esa sana alternativa, para lograr tu bienestar. Esta técnica ofrece la posibilidad de no tener que privarte de tus alimentos favoritos, como lo sugieren muchas dietas. ¿Sabías que renunciar temporalmente al consumo de alimentos a base de azúcar y harina pudiera ser perjudicial para tu cuerpo? Esto provoca que, cuando vuelvas a consumirlos, lo hagas con mayor avidez, y en mayores volúmenes, como si quisieras recuperar el tiempo perdido. El secreto está en mantener el equilibrio: puedes comer de todo, pero en porciones mesuradas y adecuadas.

Respetar las proporciones es esencial. ¿Sabías que el tamaño de tu mano es proporcional al tamaño de determinadas partes de tu cuerpo? Pues sí… incluso al de tus órganos internos, encargados de procesar lo que comes. Por eso, si te aseguras de respetar las proporciones de los alimentos a consumir, guiándote por las dimensiones de tus manos, tu digestión seguirá su proceso en óptimas condiciones, y tu cuerpo te lo agradecerá enormemente.

¿Cómo debes aplicar «La dieta de la mano»?

Si observas esta imagen, la gráfica te explicará con claridad la relación entre partes o posiciones de tus manos, y las porciones de grupos de alimentos que necesitas comer:

1. Si colocas tus manos, de modo que simulen un recipiente, conocerás la porción de vegetales a incorporar diariamente a tu dieta.

2. Cierra tu mano, y la parte de enfrente de tu puño te permitirá calcular la porción de carbohidratos (arroz, pasta, etc.) que no te debe faltar.

3. Las proteínas (carne y sus alternativas) se pueden calcular, con solo abrir la palma de tu mano (sin tener en cuenta los dedos).

4. Si quires saber qué porción de frutas es la adecuada para ti… solo observa tu puño cerrado.

5. La porción de grasas (mantequilla etc.) no debe ser mayor que la punta de tu dedo índice.

En cuanto comiences a implementar esta importante técnica, notarás muy pronto los cambios en tu cuerpo. Esta dieta muy sencilla puede ser implementada por todos… pero si sufres de alguna condición específica, como hipotiroidismo, puede que no te resulte del todo ideal, por eso es importante que consultes a un especialista en nutrición. De cualquier modo… «La dieta de la mano» es bastante segura, pues tu propio cuerpo será quien determine cuánto necesita para funcionar correctamente.

Comparte con tus amigos esta sencilla técnica. Recuerda que el camino hacia una vida saludable, con un peso corporal controlado, ¡no es tan difícil como se puede pensar!