Mitos sobre una alimentación correcta

Mitos sobre una nutrición correcta: ¡La alimentación sana es la que te provoca placer!

En el mundo está lleno de estereotipos, creendo en los cuales, nos privamos de muchas cosas. Especialmente es insultante, cuando se trata de algo agradable. De hecho, muchas de las cosas que nuestras madres y abuelas de toda la vida han considerado perjudiciales, en realidad no lo son. Y algunas incluso, por el contrario, ayudan a bajar de peso o volverse más saludables.

Hemos seleccionado para ti una lista de 9 mitos sobre la nutrición correcta. ¡Saborea una deliciosa comida, baja de peso, en fin, disfruta la vida!

Estereotipos sobre una nutrición correcta

1. Comer después de las 18:00 es malo.
No comer después de las 6 pm — es un crimen contra su propio cuerpo. Ahora casi todas las personas se van a la cama mucho más tarde que la gente del siglo pasado. Tal ayuno solo perjudica tu salud.

La verdad es que no es recomendable comer 3 horas o menos, antes de acostarse. Trata de preparar una cena ligera, con alimentos bajos en calorías.
    
2. Las grasas son perjudiciales.
Muchas personas todavía creen que las grasas son perjudiciales para el cuerpo. Pero en realidad, sin ellas es imposible un metabolismo adecuado. Sin la ayuda de la grasa, no se absorben algunas vitaminas, la piel envejece más rápido, el cabello pierde el brillo, y sufre el hígado.

Pero esto no significa que hay que exagerar en el consumo de papas fritas, pasteles, mayonesa. Se trata de consumir grasas beneficiosas que se encuentran en frutos secos, aceite de oliva, linaza y mantequilla de maní, aguacate, pescado rojo y algunos otros alimentos.
    
Ellos brindan la sensación de saciedad, y la persona no siente hambre durante mucho tiempo. Es por eso que, para la pérdida de peso, no debes limitarte en el consumo de grasas adecuadas.
    
3. El picoteo es malo.
Sin picoteo, tu alimentación no puede considerarse adecuada, ya que el cuerpo requiere constantemente reponer sus reservas de energía. Solo debes prestarle atención a lo qué meriendas. La mejor elección es frutas o nueces.
    
4. Si el producto es orgánico – entonces es útil.
Si en el paquete existe una inscripción «orgánico», esto significa que no contiene productos OGM, pesticidas y diversos aditivos. Pero la verdad es que, por lo general, no se diferencia en nada de sus homólogos no orgánicos. Solo es más caro.
    
5. Menos carbohidratos.
Los carbohidratos simples, o como también se les llama, los «rápidos», debes limitarlos en tu dieta. Se encuentran en grandes cantidades en azúcar, pan blanco y las papas.

A los que buscan comer sano, se les recomienda consumir carbohidratos complejos, presentes en cereales, legumbres, frutas, vegetales y verduras.
    
6. Las verduras y frutas pierden todos los beneficios si se congelan.
Gracias a las tecnologías modernas, los productos congelados conservan hasta el 90% de sus nutrientes.


    
7. Los zumos son tan útiles, como las frutas.
En la elaboración de zumo se pierde una gran cantidad de nutrientes. La mayoría de los jugos contienen muy poca fibra dietética. Por lo tanto, es mejor consumir directamente frutas, vegetales y bayas, en lugar de jugos, si es posible.
    
8. Se debe comer alimentos por separado.
Los científicos no han demostrado aún, que la alimentación separada ayuda a perder peso. Las personas que se alimentan de este modo y logran bajar de peso, probablemente, lo consiguen gracias a una dieta estrictamente balanceada, consumiendo alimentos bien combinados entre sí y bajos en calorías.
    
9. Nutrición y grupo sanguíneo están relacionados.
Los investigadores creen que no existe vínculo alguno entre el grupo sanguíneo y la alimentación. La intolerancia a algunos productos en general, depende no del grupo sanguíneo, sino de las alteraciones en el sistema inmunitario.

Lo más importante – come con deseo. ¡Alimentos útiles, que te traigan alegría, serán bien absorbidos por el cuerpo! Comparte este importante artículo con tus amigos y seres queridos.