Los que deciden adelgazar, deben tener en cuenta que no se puede comerte desmesuradamente pasteles con crema o ensaladas, cargadas de mayonesa, y después tragar algún producto mágico y perder peso en un santiamén. ¡Esto no funciona! Hay que poner los pies sobre la tierra y armarse de un enfoque sensato y adecuado sobre la alimentación, a la vez, llevando una vida activa y sana.
Los científicos estadounidenses han compilado la lista de productos, cuyo consumo ayuda a lograr un abdomen plano. Si los añades a tu dieta y combinas su consumo con visitas diarias al gimnasio, ¡verás el resultado impresionante ya dentro de 1–2 semanas!
Productos para la alimentación sana
1. Productos de pocas calorías:
- zanahorias,
- pepinos,
- brócoli,
- pescado blanco bajo en grasa,
- naranjas, limones, pomelo.
2. Productos nutritivos de pocas calorías:
- cereales preparados a base de agua,
- macarrones de las variedades duras de trigo,
- requesón,
- pan integral,
- huevos.
3. Productos que no aumentan el nivel del azúcar en la sangre:
- leche desnatada,
- lentejas,
- pechuga de pollo,
- tortilla de huevo,
- hojas de lechuga.
4. Productos bajos en grasa:
- requesón bajo en grasa,
- subproductos de pollo,
- mariscos,
- pescado bajo en grasa,
- carne baja en grasa,
- frutas y verduras.
5. Productos que mejoran el estado de la piel, pelo y uñas:
- agua potable,
- aceite de oliva y de linaza,
- almendras,
- salmón,
- aguacates.
6. Productos que no retienen el agua en el cuerpo:
- té verde y agua de flor de Jamaica (té de hibisco),
- zumo de limón y de naranja,
- calabazas y calabacines,
- jengibre,
- sandías.
7. Productos para el crecimiento de los músculos:
- legumbres,
- requesón dietético,
- pescado blanco,
- trigo sarraceno,
- claras de huevo.
8. Productos que te animarán (no más de 30 g al día):
- chocolate negro con un alto contenido de cacao,
- dátiles,
- legumbres,
- aceite de oliva,
- frutas secas.
Esta lista es primordial para los que quieren controlar su estilo de vida. Te aconsejamos imprimirla y ponerla en un lugar visible. ¡Sin lugar a dudas, te será útil!
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