Ejercicios de fuerza para fortalecer los músculos

¡Entrenamiento de fuerza! 5 ejercicios explosivos para quemar la grasa.

Si de ejercicios para mantener el cuerpo en forma se trata, ¡Qué pasada! te propone el siguiente entrenamiento de fuerza, compuesto solo de 5 ejercicios. Si lo pones en práctica no solo contribuirás a la aceleración de tu metabolismo, sino también al fortalecimiento de la casi totalidad de tus músculos, y además quemarás el exceso de grasa que te impide sentirte bien al 100%.

Presta atención al principio fundamental de este entrenamiento cardiovascular: en la primera etapa debes realizar cada ejercicio 10 veces, en la segunda 12, y en la tercera 15. ¡Y sin ningún descanso, así que… andando!

Entrenamiento de fuerza

1. Cuclillas
Separa tus pies, de modo que es espacio supere ligeramente el ancho de tus hombros. Luego toma una barra con las manos y levántala directamente sobre tu cabeza. Cada cuclilla se lleva a cabo con los brazos y la espalda rectos.

2. Estiramiento horizontal
En posición horisontal, sujeta la barra y extiende tus piernas hacia adelante, apoyándote en los talones. Tu cuerpo debe quedar casi paralelo al suelo, sin rozarlo. Empuja el pecho hacia la barra, y después de una pequeña pausa, desciende hacia abajo hasta que tus manos queden bien estiradas.

3. Flexiones con la pelota
Coloca tus manos en el suelo para realizar las flexiones, mientras apoyas los pies sobre una pelota de ejercicio. Recuerda mantener la espalda siempre recta y la mirada hacia abajo.

4. Cuclillas con pesas
Mantén tus pies separados al ancho de tus hombros. Toma una pesa en cada mano y levántala. Flexiona tus rodillas, formando un ángulo recto, manteniendo la espalda recta. Vuelve a la posición original, elevando los brazos y luego bajandolos.

5. Abdominales en forma de «libro»
Acuéstate sobre la espalda. Eleva a la vez el cuerpo y las piernas. Intenta tocar tus pies con las puntas de tus dedos de las manos, sin flexionar los pies.

Es verdad, no es una tarea fácil, pero… ¡El esfuerzo vale la pena! Como dice el dicho: «Sin trabajo no hay fruto». ¡En este caso, el fruto será una figura atlética de ensueño, que volverá locos a todos los hombres! Comparte este post con tus amigas,para que intenten este maravilloso entrenamiento.