El cuerpo humano no puede sobrevivir más de 7 días sin dormir. Es cierto, los problemas de salud llegarán incluso antes, después de 4 días. Por eso el sueño se considera una de las condiciones indispensables para la buena salud. Pero hay momentos en los que no puedes dormir y, como por despecho, los pensamientos se cuelan en tu cabeza y ahuyentan el sueño. Es entonces cuando la pregunta cobra relevancia: ¿cómo conciliar rápidamente el sueño?
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Por supuesto, para conciliar el sueño rápidamente, muchas personas toman pastillas para dormir. Pero si puedes evitar tomar la medicación, vale la pena hacerlo. Mi tío, que suele trabajar en turnos de noche, me habló de este método. Si tienes un poco de tiempo para dormir la siesta, utiliza la técnica de quedarte dormido rápidamente. Después de haberlo probado en mí, puedo confirmar que funciona.
Cómo dormirse rápidamente sin pastillas: el método japonés
Si el problema de cómo conciliar el sueño rápidamente también te preocupa, entonces contar ovejas no es definitivamente lo que necesitas. No debes contar ovejas, corderos u otros animales. En algunos casos, este recuento tiene exactamente el efecto contrario. El hecho es que tu cerebro se concentra en la tarea que tienes entre manos, manteniéndose alerta, por lo que el sueño se aleja aún más de ti.
La peculiaridad de este método es que permite conciliar el sueño en pocos minutos. Además, este método es mucho más seguro e incluso saludable para el organismo. Esto es especialmente útil para quienes sufren de dolores de cabeza.
1. Haz tu cama, pero no te acuestes todavía. Siéntate cómodamente en el borde de la cama. Respira profundamente varias veces y exhala. Deja que tu pulso vuelva a ser normal.
2. Entonces, cierra los ojos. Si sueles dormir con un antifaz, es el momento de ponértelo.
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3. Ahora viene el escenario principal. Comienza a girar la cabeza lentamente, como si estuvieras renunciando a algo. Gire la cabeza lentamente de un lado a otro. Haz entre 100 y 150 repeticiones.
4. Muy pronto sentirás un ligero mareo. Esto se debe a una repentina afluencia de sangre a la cabeza, lo que supone un mayor suministro de oxígeno.
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5. En cuanto sientas ese mareo, puedes volver a dormir. El sueño llegará muy pronto. Es como acunar a un bebé, sólo que, en este caso, te estás meciendo a ti mismo.
Recuerda que el sueño es una de las condiciones más importantes para un estilo de vida saludable. Para sentirte bien, duerme al menos 7 horas por noche. No olvides que, además del sueño, el equilibrio hídrico también es muy importante para la salud. Averigua qué síntomas son indicativos de deshidratación y deshazte de ellos.
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