Auto-masaje para aliviar el cansancio, el estrés y el miedo

¡Con este sencillo auto-masaje, puedes aliviarte la sensación del cansancio, el estrés y el miedo!

Es bien conocido que los masajes corporales suelen ser muy efectivos para aliviar diferentes dolencias y simplemente para lograr que el cuerpo alcance un estado de relajación. De vez en cuando, nos realizamos masajes nosotros mismos, y de una u otra forma hemos adquirido algún conocimiento acerca de este tema. La verdad es que los masajes es un ejercicio que se practica desde épocas milenarias, y los conocimientos acumulados, así como las técnicas de realización se han vuelto magistrales.

Las técnicas y la efectividad de masajes varían en dependencia del tipo de dolencia a tratar. Hoy Quepasada.cc presenta el método que va encaminado a tratar el cansancio y el agotamiento del cuerpo. Para este malestar, uno de los mejores resultados ha mostrado el masaje Do-In.

Este método de auto-masaje es muy generalizado en Japón, aunque su esencia y la forma de realización están basadas en las antiguas tradiciones chinas. Paradójicamente, el mayor intercambio cultural entre estos dos países se produjo precisamente cuando ambos pueblos estuvieron en guerra. El Do-In es un procedimiento basado principalmente en la técnica del estiramiento.

El Do-In se realiza en tres etapas:

1. Controlar el cuerpo, mediante respiraciones profundas y concentración.
2. Calentamiento de las articulaciones, empleando movimientos lentos.
3. Auto-masaje.

Beneficios del auto-masaje Do-In:

. Alivia el cansancio.
. Desaparece el estrés.
. Relaja física y mentalmente.
. Calma las migrañas y los dolores de espalda.
. Favorece la digestión y a la circulación.
. Eleva el nivel de concentración.
. Refuerza la memoria.

Como realizar el auto-masaje Do-In
Este masaje se realiza en ambientes tranquilos, suaves, sin ningún tipo de influencia perturbadora externa. Este puede ser el acogedor ambiente de nuestra habitación, también serán apropiados espacios al aire libre o en la naturaleza, preferiblemente en lugares abiertos o en la campiña. Es importante resaltar que debe existir armonía, a la hora de ejecutar el masaje. Puede usarse música suave, si así lo deseas.

Mejorando el estado de ánimo
Comienza ejerciendo suave presión con los dedos sobre la zona indicada (imagen 1a), realiza movimientos suaves, en contra de las manecillas del reloj, hasta llegar a sentir relajados los músculos del abdomen. Al final, aplica ligera presión en el punto, localizado a 4 dedos encima de tu ombligo (imagen 1b).

Armonizando y liberando el estrés
Para lograr relajar tu cuerpo y liberar la tensión, oprime suavemente con el dedo pulgar el punto, localizado entre el dedo gordo del pie y el que le sigue (imagen № 2). Aplica la presión tres veces, por espacio de varios segundos.

Controlando el miedo
Presiona el punto lateral de tu muñeca (imagen № 3), sentirás como decrece la sensación de miedo y las alteraciones nerviosas. Realiza presión por unos 10 a 15 segundos, sin fuerza excesiva, pero consistente.

Controlando la irritabilidad
Si te sientes invadido por la sensación de irritabilidad, aplica presión en la punta del dedo del medio de la mano, durante algunos segundos (imagen № 4).

Para librarte de la incertidumbre
Solo tienes que ejercer presión en los puntos que se reflejan en las imágenes № 5 y № 6.

Ten siempre presente que es más saludable a tratar estos males mediante métodos tradicionales que usando los químicos, pues el abuso de los últimos suele dejar, a la larga, daños colaterales. Y no olvides de compartir con tus amistades esta valiosa técnica de auto-masaje Do-In.