La atención plena es un rasgo bastante valioso, que ayuda a hacer frente a las tareas cotidianas en el trabajo y en la vida en general; y en algunos casos resulta absolutamente vital. Es un rasgo que requiere entrenamiento, y por fortuna hay muchas maneras de desarrollarlo.
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¿Qué tan desarrollada está tu atención en este momento? Te ofrecemos una prueba bastante difícil: necesitas encontrar tres animales (mariposa, murciélago y pato) en la imagen lo antes posible, en solo tres minutos. ¿Será posible?
Si completas fácilmente la tarea, ¡Felicidades!, tu atención merece respeto. Si no tienes éxito, a continuación te ofrecemos algunas formas simples de tratar de mejorar este rasgo.
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1. Disonancia de la atención. Tal ejercicio presenta los nombres de los colores escritos en un color que no corresponde a lo que está escrito. La dificultad es nombrar el color, y no leer la palabra.
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2. Sopa de palabras. Un ejercicio fácil y divertido que consiste en buscar palabras en una tabla llena de letras en orden aleatorio. Los horóscopos del tipo «Las primeras tres palabras que verá…» generalmente se cazan de esta manera.
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3. Contar artículos. Al caminar por la calle o mirar por la ventana, piensa en este ejercicio para contar algunos objetos que rara vez se encuentran. Por ejemplo, autos amarillos o personas con camisetas azules.
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4. Encuentra las diferencias. Las imágenes con tales tareas también son un excelente entrenamiento para la atención plena, y su esencia es extremadamente simple.
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5. Tablas Schulte. Estas tablas contienen números del 1 al 25, organizados en orden aleatorio. La tarea es encontrar todos los números en orden, óptimamente, en 4 minutos.
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La atención plena es una habilidad verdaderamente valiosa que, con el entrenamiento adecuado, puede ser una gran ventaja en tu vida. Diviértete jugando, y pronto sorprenderás a los demás con la agudeza de tu mente.
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