Hace poco, mi madre se quejó de un terrible dolor de espalda después de un activo día de limpieza. Por los síntomas, no era más que un nervio ciático pinzado. El dolor empeoraba al sentarse y caminar. Como no tengo conocimientos de medicina, acudí a un amigo médico para que me ayudara. Él le aconsejó a mi madre un método sencillo que la curaría sin pastillas ni inyecciones.
Pinzamiento del nervio ciático
Cuando le conté a mi madre el método aconsejado por mi amigo, no creía realmente en su eficacia. Imaginen mi sorpresa cuando al día siguiente mi madre me llamó para expresarme su gratitud. El dolor había desaparecido y el confort y el bienestar habían vuelto. Por tanto, hoy quiero compartir contigo este método eficaz.
Pinzamiento del nervio ciático: causas y tratamiento
El nervio ciático es el mayor nervio del cuerpo humano. Se forma en la unión de las raíces de las vértebras L4-S3, en la parte baja de la espalda. Pasa por la columna lumbosacra, luego por la nalga a lo largo de la parte posterior del muslo y termina en el pie. Por eso, al pinzarse una parte del nervio el dolor se extiende por toda la pierna.
Causas de un nervio ciático pinzado
1. Una hernia discal es una de las causas más comunes, ya que provoca un estrechamiento del canal espinal, que 2. luego comprime las raíces que forman el nervio.
3. Traumatismos, como los producidos por una caída o una fractura.
4. Esfuerzo físico prolongado, como el ejercicio excesivo o estar sentado en una posición incómoda.
5. Tumores de la columna vertebral: tanto benignos como malignos.
6. Embarazo, durante el cual el útero agrandado presiona el tejido circundante.
Cómo aliviar el dolor de un nervio ciático pinzado
Esta forma sencilla de aliviar el dolor de la ciática (nombre médico de la compresión del nervio ciático) consiste en un único ejercicio. El ejercicio trabaja el músculo del esternón en la parte posterior de la pelvis, que está cerca del nervio ciático.
Para este ejercicio necesitarás una pelota de tenis. Cuando hayas aprendido a masajearte con una pelota, puedes empezar a utilizar un par de pelotas. Al masajear con dos pelotas, la carga se redistribuye para reducir el posible dolor.
Túmbate o siéntate en el suelo y coloca la pelota de tenis precisamente debajo del músculo dolorido. Mueve el cuerpo lenta y suavemente para que la pelota rodee el músculo dolorido y recorra su superficie. Si sientes un punto doloroso, mantenlo durante 20 segundos. Haciendo este ejercicio una vez al día te librarás del problema del nervio ciático.
Si no tienes una pelota de tenis a mano, puedes aliviar el dolor con un sencillo ejercicio. Túmbate en el suelo, dobla la pierna mala por la rodilla y tira de ella hacia el hombro. En cuanto sientas que el músculo se estira, fíjate en esta posición durante 30 segundos. Extiende la pierna, descansa 1-2 minutos y repite el ejercicio 2 veces más. Esto ayudará a relajar el músculo torcido y a aliviar el dolor.
Recuerda que un estilo de vida saludable y una actividad física regular y moderada evitarán la aparición de pinzamiento. Prueba una serie de ejercicios de estiramiento que harán que tu columna vertebral vuelva a estar tranquila y libre de dolor.
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