Si creías que lo peor que te podría pasar por dormir poco es terminar con un fuerte dolor de cabeza o volverte adicto al café, estás muy equivocado. El profesor Matthew Walker, director del Centro para la Ciencia del Sueño Humano de la Universidad de California, Berkeley, ha advertido en una entrevista para el diario inglés The Guardian que una verdadera «epidemia catastrófica de la pérdida del sueño» es responsable de muchas enfermedades potencialmente mortales, como la obesidad, la diabetes o incluso algunos cánceres.
En la actualidad, nuestra sociedad sufre de una falta de sueño sin precedentes. Y ésta puede traernos consecuencias mucho más graves de lo que creemos, así lo afirma el reconocido científico Matthew Walker, el autor del libro «Why We Sleep» («Por qué dormimos», en español).
Walker asegura que el sueño es una de las partes más importantes de nuestra rutina diaria. La calidad del sueño repercute en nuestra salud y longevidad. La mayoría de las enfermedades que han marcado el siglo XXI en los países desarrollados, está en gran medida relacionada con un sueño deficiente. Se trata, sobre todo, del Alzheimer, el cáncer, la obesidad y la diabetes, de acuerdo con la investigación.
Lamentablemente, dormir poco es algo que hacemos la mayoría, debido al estrés, y también, según cuenta este especialista, a un prejuicio extendido que relaciona el dormir mucho con ser perezoso. Además, el tipo de sociedad que hemos construido, ligada a una tecnología adictiva y a sustancias como la cafeína o el azúcar, afecta de la manera negativa la rutina de nuestro día a día.
El especialista no tiene dudas de que la sociedad actual se enfrenta a una inminente «catastrófica epidemia de pérdida de sueño». «El número de personas, capaces de sobrevivir durmiendo solo 5 horas al día o menos, sin ningún impedimento, expresado como porcentaje de toda la población y redondeado a un número entero, es cero», – afirma el especialista del sueño.
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Curiosamente, los seres humanos somos la única especie del mundo que deliberadamente se priva del sueño sin ninguna razón aparente, y ésta situación se ha gravado en las últimas décadas. Walker explica por qué en los últimos 75 años las personas duermen menos.
«La luz es un profundo degradador de nuestro sueño. En segundo lugar, está la cuestión del trabajo: aquí no solo se trata de que se esfuman las fronteras entre cuando lo empezamos y terminamos, sino que tampoco se puede obviar el tiempo que tardamos en los viajes al trabajo. Paralelamente, nadie quiere deshacerse del tiempo que pasa con su familia o rechazar las horas de entretenimiento. La ansiedad también juega su papel. Somos una sociedad más solitaria y deprimida», – explica Walker.
El mismo doctor confiesa que duerme 8 horas cada noche y no planea cambiar esto. «Me tomo mi sueño increíblemente en serio porque he visto las evidencias. Una vez que sepas que, después de una noche de solo 4 o 5 horas de sueño, tus células asesinas naturales — esas mismas que atacan las células cancerosas que aparecen en tu cuerpo todos los días — bajan un 70%, o que la falta del sueño está relacionada con el cáncer del intestino, próstata y mama, o que la propia Organización Mundial de la Salud (OMS) ha clasificado el trabajo nocturno como causa de algunos cánceres, ¿cómo podrías pensar en hacer algo más que dormir?».
El científico aconseja que nos acostemos y nos despertemos cada día a la misma hora, pase lo que pase», y evidentemente es algo que tiene mucho sentido.
¿Y tú, cuántas horas duermes al día? Comenta abajo tu opinión, y no olvides preguntar a tus amigos en las redes sociales. ¡Esta información es muy relevante, todos merecen saberlo!
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