El calcio es simplemente vital para el buen funcionamiento de los órganos humanos. Y no sólo es necesario para la fortaleza de huesos y dientes. Este elemento también participa en la síntesis de hormonas, asegura el buen funcionamiento del corazón y la transmisión de impulsos del sistema nervioso. En general, la falta de calcio en el cuerpo afecta negativamente el estado de salud. Los editores de ¡Qué pasada! te dirán por qué puede ser «lavado».
© Depositphotos
¿POR QUÉ HAY FALTA DE CALCIO EN EL CUERPO?
Por supuesto, todos saben que el uso de productos lácteos y vegetales frescos ayuda a reponer el calcio en el cuerpo humano. Sin embargo, con la edad, este elemento se absorbe cada vez menos. Además, algunos hábitos alimenticios simplemente anulan todos nuestros esfuerzos por mantenerlos. Esta es la razón por la cual el calcio no puede ser absorbido y es eliminado de los tejidos.
1. Demasiada grasa en la dieta
Sin duda, aquellos que quieren perder kilos de más rechazan la comida rápida con abundancia de grasa. Sin embargo, todos los demás deben controlar cuidadosamente su cantidad en la dieta. Un exceso de grasa no solo perjudica la digestión y puede provocar enfermedades del sistema cardiovascular, sino que también interfiere en la absorción de calcio. Esto puede conducir a un déficit.
© Depositphotos
2. Deficiencia o exceso de proteínas
El equilibrio de proteínas juega un papel importante en la absorción de calcio. Sin él, este elemento no puede permanecer en los tejidos durante mucho tiempo y se elimina rápidamente. Sin embargo, demasiada proteína tendrá un efecto similar. Por lo tanto, debes seguir una dieta equilibrada.
© Depositphotos
3. Acidez
Las personas con mucha acidez a menudo se sienten mal debido a las deficiencias de vitaminas y minerales. El calcio simplemente se destruye en tal ambiente y no se absorbe en la sangre. Para evitar esto, se recomienda reducir el consumo de azúcar, café, especias picantes, dulces y otras cosas.
4. Procesamiento térmico de productos
A menudo, incluso aquellos que consumen regularmente los alimentos adecuados pueden experimentar una falta de calcio en el cuerpo. El hecho es que después de calentar o remojar en agua, la mayoría de los oligoelementos útiles, incluido el calcio, desaparecen de los alimentos. Los dietistas y nutricionistas recomiendan comer alimentos frescos y crudos siempre que sea posible.
© Depositphotos
QUÉ AYUDA A MANTENER EL CALCIO EN EL CUERPO
1. Vitamina D. No es de extrañar que a menudo se agregue a los productos lácteos para niños. Es esta vitamina la que ayuda a que el calcio se absorba activamente. Los endocrinólogos recomiendan tomarlo regularmente durante todo el año.
2. Fósforo. Además de la leche y las verduras que contienen calcio, presta atención a los alimentos con fósforo. El equilibrio de estos dos minerales es extremadamente importante para el cuerpo. El oligoelemento se puede encontrar en perejil, huevos de gallina (yemas), pasas, alcachofas, champiñones.
3. Vitaminas A y C. El cuerpo humano no solo puede obtener calcio de los alimentos, sino también sintetizarlo. Sin embargo, para ello, los órganos necesitan un aporte adecuado de vitaminas A y C. Come cítricos, zanahorias, calabaza, kiwi, pimientos y col para mantenerte saludable.
© Depositphotos
Por supuesto, la falta de calcio en el cuerpo no traerá nada bueno para tu condición. La deficiencia dañará el trabajo de los órganos internos y afectará negativamente al sistema inmunológico. Por lo tanto, es importante controlar el nivel de vitaminas y minerales en la dieta. Además, una dieta equilibrada ayudará a solucionar muchos otros problemas de salud.
¿Te ha resultado interesante y útil lo leído en nuestro artículo? Escríbenos en los comentarios cómo afrontas este problema de salud; danos un Me Gusta y comparte con las amistades de las redes sociales este post y sobre todo tu opinión. Sin dudas ayudará a enriquecer nuestro trabajo.
Deje su opiñón sobre la publicación