Es muy fácil entender que tienes exceso de agua en el cuerpo. Todos han notado manifestaciones de desequilibrio de agua al menos una vez en sus vidas: estos son edemas. La hinchazón en sí no se considera algo peligroso para la salud, pero puede indicar otras enfermedades más graves, por lo que antes que nada se debe consultar a un especialista. Si todo está en orden con tu salud y te preocupa una ligera hinchazón por la mañana o después de una larga sesión, lo más probable es que esto se deba al exceso de agua en el cuerpo.
¿POR QUÉ APARECE EL EXCESO DE AGUA EN EL CUERPO Y CÓMO TRATARLO?
El exceso de agua en el cuerpo es un líquido que se ha acumulado en el espacio intercelular. Un estilo de vida sedentario y una dieta desequilibrada pueden contribuir a su aparición. En este artículo, los editores de «Simplemente Genial» te dirán cómo eliminar el exceso de agua sin dañar la salud siguiendo los consejos de los nutricionistas. Lee la lista de cosas que te ayudarán.
Nutrición apropiada
Los nutricionistas identifican una serie de alimentos que pueden retener agua en el cuerpo. Al revisar su dieta, puede evitar la hinchazón. En primer lugar, debes reducir el uso de sal, ya que absorbe líquido de forma activa. Además, no debes comer productos en escabeche y alimentos fritos. Deja el alcohol por completo si te preocupa la hinchazón debido al exceso de agua en el cuerpo.
Una nutrición adecuada te ayudará a mantener los niveles de líquidos en equilibrio. Los productos que contienen fibra absorben agua y la eliminan suavemente. Estos incluyen cereales, verduras y frutas.
Sorprendentemente, la misma agua ayudará a resolver el problema de la hinchazón. Solo debes recordar que un adulto necesita beber 1.5-2 litros de agua por día. Si tu cuerpo recibe suficiente líquido diariamente para el funcionamiento normal, no lo almacenará y se librará del edema.
Ejercicio físico
El sedentarismo también contribuye a la aparición de un exceso de agua en el organismo. Debido a la falta de suficiente actividad física, el proceso metabólico se ralentiza, respectivamente, nuestro cuerpo no puede utilizar todo el líquido. De ahí la hinchazón. Nadie te dice que mañana vayas al gimnasio y hagas ejercicio hasta que estés exhausto. Solo una caminata de 20 minutos o un ejercicio ligero todos los días es suficiente para protegerte no solo del exceso de líquido, sino también de otras enfermedades del corazón y del sistema musculoesquelético.
No olvides que después de cualquier carga necesitas darle un descanso al cuerpo. El sueño saludable es un componente importante de la lucha contra el exceso de agua en el cuerpo. Antes de acostarte, es mejor no beber agua, ya que todos los procesos en el sueño se ralentizan, lo que retiene líquidos.
Remedios de farmacia
En la farmacia puedes encontrar muchos medicamentos y suplementos dietéticos que ayudarán a eliminar el exceso de agua en el cuerpo. Eso sí, solo un médico puede prescribirlos tras una serie de pruebas que confirmen que no existen contraindicaciones para su uso. Básicamente, estos son medicamentos diuréticos que estimulan los riñones y aceleran el proceso de eliminación de líquidos del cuerpo. Al mismo tiempo, los pacientes que toman dichos medicamentos deben ser monitoreados constantemente por un médico, porque junto con el líquido, también pueden salir otros oligoelementos necesarios para el cuerpo, como el calcio y el potasio.
Las preparaciones a base de hierbas con el mismo efecto tienen un efecto más suave. La concentración de sustancias activas en las hierbas es sin duda menor que en las drogas, por lo que se consideran más seguras para el organismo. Pero, aun así, no debes recetártelos tú mismo, porque también es un medicamento con sus propios efectos secundarios.
Remedios caseros
Los remedios caseros, probados a lo largo de los años, pueden proporcionar alguna ayuda en la lucha contra el exceso de agua en el cuerpo. Qué te ayudara:
- Sandía. Este producto en sí se considera un poderoso diurético. Una excelente solución sería organizar un día de ayuno con sandías.
- El kéfir también ayudará a que el equilibrio hídrico vuelva a la normalidad.
- El café natural también tiene un efecto diurético, pero debes tener cuidado con él, ya que beber demasiado café es malo para el sistema cardiovascular. 2-3 tazas por día es suficiente para contrarrestar la hinchazón.
- Savia de abedul natural. Se utiliza mejor en la temporada en que se cosecha. Este jugo es muy beneficioso para los riñones.
- Hojas de abedul. De ellos puedes preparar una infusión que eliminará el exceso de agua del cuerpo. Debes verter 2 cucharadas de hojas trituradas en un vaso de agua hirviendo y reposarlo durante 30 minutos. Antes de usar, cuela la infusión y toma una cucharadita cada 3-4 horas a lo largo del día.
- Las bebidas de frutas naturales te salvan perfectamente de la hinchazón. No solo llenan la necesidad de líquidos, sino que también le dan a tu cuerpo las vitaminas necesarias. Las bayas como frambuesas, fresas, viburnum y arándanos rojos son adecuadas para hacer bebidas de frutas.
- Jugo de calabaza. También se pueden concertar días de ayuno con él, ya que este jugo es muy nutritivo. Sirve como profiláctico contra la aparición de exceso de agua en el organismo.
- Cáscara de manzana. Para preparar este remedio popular, necesitas 1 cucharada de cáscara de manzana seca, viértela en un vaso de agua hirviendo y déjalo por unos 20 minutos. Cuela la infusión y toma durante el día, 100 ml hasta 5 veces.
Procedimientos
Varios procedimientos ayudarán a eliminar el exceso de agua del cuerpo. Puedes hacer algunos de ellos tú mismo, por ejemplo, prepárate un baño de sal de soda. Para hacer esto, necesitarás 2 tazas de sal marina y un vaso de bicarbonato de sodio. Simplemente disuélvalos en agua tibia a una temperatura de aproximadamente 38-40 grados. Tal procedimiento mejorará la condición de la piel y la circulación sanguínea, mejorando el metabolismo, pero por primera vez no puede permanecer en la solución por más de 5 minutos. Luego, puede aumentar el tiempo de tomar un baño de este tipo hasta 20 minutos.
El masaje también se considera una gran ayuda si sospecha que tiene exceso de agua en su cuerpo. Puede acudir a un profesional, pero si esto no es posible, simplemente hazte un pequeño masaje, estira las extremidades y sentirá alivio.
Si no hay contraindicaciones, puedes visitar saunas y baños para combatir la hinchazón. Cuando te expones a altas temperaturas, el agua del cuerpo se evapora más rápido. ¡Solo recuerda la seguridad!
Esperamos que este artículo te haya aclarado muchas cosas. Al tratar de deshacerse del exceso de agua en el cuerpo, no debes olvidarte de las contraindicaciones y la seguridad. Todos los medicamentos y procedimientos deben usarse solo con el consejo de un médico. Muévete más, controla tu dieta y la cantidad de agua consumida: esta es la clave del éxito en la lucha contra el edema.
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