Ejercicios para aliviar el dolor ciático

¿Te mortifica el nervio ciático? Aprende estas sencillas maneras de controlarlo.

Las molestias, provocadas por el nervio ciático, suelen ser de las más inoportunas y fastidiosas. Este nervio, el más largo y ancho del cuerpo, se origina en la pelvis y llega hasta los muslos, extendiéndose a lo largo de ellos. Pero no solo es muy extenso, también es vulnerable, por lo que, con frecuencia, se ve dañado ante cualquier presión o lesión. El dolor en el nervio ciático puede ser paralizante e insoportable — los que han pasado por ello, lo saben de primera…

Hoy ¡Qué pasada! te propone conocer, cómo aliviar el dolor ciático de manera definitiva, a base de 2 sencillos ejercicios.

Ejercicios para aliviar el dolor ciático

Con el paso de los años, también a causa de ejercicios físicos extenuantes, el nervio ciático comienza a deteriorarse, perdiéndo su flexibilidad y elasticidad. El desgaste, a la larga, provoca el intenso dolor en piernas y caderas. Para mejorar su estado, la siguiente rutina de ejercicios es recomendable, tanto en función de la prevención, como para controlar el dolor ciático.

Primer ejercicio

  1. Recuéstate en una superficie plana. La pierna que te duele, inclínala hacia arriba, doblándola hacia tu pecho.
  2. Llevando la pierna lo más atrás posible, mantenla en dicha postura al menos por unos 30 segundos.
  3. Lleva tu pierna a la postura inicial. Repite este ejercicio 2 veces más.

Segundo ejercicio

  1. Recuéstate en una superficie plana. Ambas rodillas, llévalas hacia tu pecho.
  2. Cruza las piernas, así y como lo muestra la imagen. Mantente en esta postura durante al menos 30 segundos.
  3. Vuelve a tu posición inicial. Realiza este ejercicio 2 veces más.

Flexibilizar los músculos, es una de las tareas primordiales, a la hora de aliviar el dolor ciático. Es por esto que un poco de ejercicio diario es sumamente recomedable para hacerle frente a este tipo de dolores.

Comparte con tus amigos y allegados estos sencillos ejercicios, que mantendrán a raya el dolor en el nervio ciático.