Las molestias, provocadas por el nervio ciático, suelen ser de las más inoportunas y fastidiosas. Este nervio, el más largo y ancho del cuerpo, se origina en la pelvis y llega hasta los muslos, extendiéndose a lo largo de ellos. Pero no solo es muy extenso, también es vulnerable, por lo que, con frecuencia, se ve dañado ante cualquier presión o lesión. El dolor en el nervio ciático puede ser paralizante e insoportable – los que han pasado por ello, lo saben de primera…
Hoy ¡Qué pasada! te propone conocer, cómo aliviar el dolor ciático de manera definitiva, a base de 2 sencillos ejercicios.
Ejercicios para aliviar el dolor ciático
Con el paso de los años, también a causa de ejercicios físicos extenuantes, el nervio ciático comienza a deteriorarse, perdiéndo su flexibilidad y elasticidad. El desgaste, a la larga, provoca el intenso dolor en piernas y caderas. Para mejorar su estado, la siguiente rutina de ejercicios es recomendable, tanto en función de la prevención, como para controlar el dolor ciático.
Primer ejercicio
- Recuéstate en una superficie plana. La pierna que te duele, inclínala hacia arriba, doblándola hacia tu pecho.
- Llevando la pierna lo más atrás posible, mantenla en dicha postura al menos por unos 30 segundos.
- Lleva tu pierna a la postura inicial. Repite este ejercicio 2 veces más.
Segundo ejercicio
- Recuéstate en una superficie plana. Ambas rodillas, llévalas hacia tu pecho.
- Cruza las piernas, así y como lo muestra la imagen. Mantente en esta postura durante al menos 30 segundos.
- Vuelve a tu posición inicial. Realiza este ejercicio 2 veces más.
Flexibilizar los músculos, es una de las tareas primordiales, a la hora de aliviar el dolor ciático. Es por esto que un poco de ejercicio diario es sumamente recomedable para hacerle frente a este tipo de dolores.
Comparte con tus amigos y allegados estos sencillos ejercicios, que mantendrán a raya el dolor en el nervio ciático.
Deje su opiñón sobre la publicación