Dieta proteica perezosa

La dieta de proteínas es considerada por mucho como la más eficaz de las dietas: Se pierde peso rápidamente, no hay efectos secundarios, el aumento de energía es óptimo, no hay hambre…

¿Es esta una dieta equilibrada? Pues, ya eso es otra cuestión. Verás, con una ingesta mínima de carbohidratos y grasas, el cuerpo pierde algunos oligoelementos y vitaminas. Pero, si la dieta no es larga, no hay de qué preocuparse. Es por esta razón que ¡Qué pasada! decidió ofrecerte otra opción para una dieta de proteínas: La dieta proteica perezosa.

La suposición de que esta es la elección de los atletas es incorrecta. Esta dieta es seguida por personas de todas las edades y con una amplia variedad de sobrepeso. Si eres de las personas que quieren ver resultados casi de inmediato, la dieta de proteínas perezosas es justo lo que buscas.

¿Por qué la llaman «perezosa»? Esto se debe a que el menú consta solo de dos platos, y esta es otra ventaja: no hay que cocinar todo el tiempo ni gastar dinero en una variedad de productos.

3 DÍAS, 2 PLATOS, MENOS 5 KG

Por lo tanto, prepara con anticipación dos comidas para los tres días de la dieta. Guarda los alimentos en el frigorífico. Come 4 veces al día, alternando las comidas. Incluso, puedes usar mayonesa como salsa, si es casera.

SOPA DE POLLO CON HUEVO

Opción 1: Clásico

Ingredientes:

• 700 g de filete de pollo
• 1 huevo
• 1 cebolla
• 2 hojas de laurel
• Sal al gusto

Preparación:

1. Enjuaga los filetes, y colócalos en una cacerola. Llénala con agua y ponla en el fuego. Cuando el líquido hierva, retira la espuma y cocina por otros 20 minutos. Drena el agua. Vierte agua limpia sobre la carne.
2. Agrega la cebolla entera pelada, la sal y el laurel.
3. Retira la carne de la sartén, córtala en fibras y devuélvela al caldo.
4. Hierve un huevo. Pélalo y córtalo por la mitad.
5. Llena un bol con sopa. Agrega el huevo.

OPCIÓN 2: CON TOFU

Ingredientes:

• 30 g de tofu
• 700 g de pechuga de pollo
• 2 cucharadas de Jugo de limón
• 2 huevos
• 1 diente de ajo
• Sal al gusto

Preparación:

1. Enjuaga los filetes, y colócalos en una cacerola. Llénala con agua y ponla en el fuego. Cuando el líquido hierva, retira la espuma, cocina por otros 20 minutos. Drena el agua y vierta agua limpia sobre la carne.
2. Agrega la sal y un diente de ajo a la cacerola.
3. Retira la carne de la sartén, córtala en fibras y devuélvela al caldo. Agrega jugo de limón.
4. Hierve un huevo. Pélalo, córtalo por la mitad. Corta el tofu en cubos pequeños.
5. Llena un bol con sopa. Agrega el huevo y el queso.

ENSALADA DE PROTEÍNA

OPCIÓN 1: CUAJADA

Ingredientes:

• 250 g de requesón bajo en grasa
• 100 g de zanahorias
• 300 g de pepinos
• 100 g de manzanas
• 100 g de yogur natural
• 1 cucharadita jugo de limón

Preparación:

1. Pica o ralla finamente toda la comida.
2. Mézclala con cuajada.
3. Sazona con jugo de limón y yogur.

OPCIÓN 2: CON ATÚN

Ingredientes:

• 200 g de atún enlatado
• 200 g de apio
• 1 cucharada de jugo de limón
• 1 cucharada de aceite de oliva
• 1 patata frita
• Pimienta molida

Preparación:

1. Tritura el atún con un tenedor. Pica el apio en trozos pequeños. Mezcla todo.
2. Condimenta la ensalada con pimienta, jugo de limón y aceite de oliva.

Esta dieta se basa en un menú de sopa y ensalada, elige la de tu preferencia. El menú es abundante, pero bajo en calorías. Después de un mes, puedes volver a realizar el curso de pérdida de peso. Y para diversificar el menú, puedes incluir un tipo diferente de sopa y ensalada, eso sí, rico en proteínas pero bajo en calorías. Durante el día, debes beber de 1,5 a 2 litros de agua corriente.

¿Qué chica nunca ha intentado adelgazar para presumir de su figura? Algunas se lanzan a esta aventura casi de inmediato, a otras les resulta difícil aguantar ni siquiera un día de régimen dietético, porque el menú es demasiado complicado, y el hambre puede más. Pero, con esta «dieta de proteína perezosa», solo pueden esperar resultados positivos.

¿Te animas a comenzar esta dieta? Prueba y cuéntanos cómo te fue, y no olvides compartir estos consejos con tus amigos de las redes sociales.