Para lograr una figura perfecta, con una cintura de envidia y un vientre plano, no es necesario que te desgastes, desde la mañana hasta la noche, en un gimnasio. Basta que sigas algunas reglas básicas, y elijas la rutina de ejercicios más eficaz para ti. ¡Si haces esto, la tan odiada grasa abdominal será cosa del pasado!
4 secretos para un vientre plano
- Mantén la postura
Mantén siempre la espalda recta, cuando estés sentado o de pie. Si la columna vertebral está recta, el vientre se mantendrá recogido. Pon un recordatorio en tu teléfono para enderezarte.
- Come a conciencia
No sólo se trata de consumir una dieta sana, baja en carbohidratos y grasa, y rica en fibra, proteínas y oligoelementos, sino también de comer bien. Sólo come en la mesa de la cocina, nunca mientras estás frente al teléfono, ordenador o el televisor. Mastica la comida al menos 10 veces, sobre todo los alimentos sólidos. ¡Haz de esto una especie de ritual!
- Añade rutinas cardio
Además de los ejercicios habituales, incluye rutinas cardio (salir a correr, dar largos paseos a un ritmo más rápido, o ir al gimnasio), unas 3 veces a la semana. Escoge lo que más se ajuste a tu estilo de vida.
- Usa la barra
La barra es una buena aliada para comenzar tu día. Úsala cada mañana para fortalecer los músculos de tu cuerpo, la región abdominal, la espalda y la zona del vientre.
Ejercicios para un vientre plano
Para lograr un vientre plano, solo necesitas motivación, un poco de espacio, y 10 minutos de tu tiempo diario. ¡Si haces esto, conseguirás la figura de tus sueños!
Pon en práctica estos consejos, y compártelos con tus amigos de las redes sociales.tir con amigos!
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