Es un hecho probado que la altura de una persona se acorta a medida que envejece. Se trata de cambios en la columna vertebral y del desgaste de las articulaciones. La postura de las mujeres, en particular, delata sus años. A continuación, te explicamos por qué ocurre y qué puedes hacer para mantener tu cuerpo lo más sano y bello posible durante el mayor tiempo posible. Algunos sencillos consejos sobre cómo hacerlo pueden ayudarte a recortar unos cuantos años de tu mala postura.
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La postura de la mujer después de los 40: cambios y su prevención
Los editores de ¡Simplemente Genial! han reunido información útil para ti sobre por qué la postura de las mujeres cambia con el paso de los años. También hemos preparado algunos consejos sobre cómo deshacerse de los problemas de espalda y columna vertebral. Seguro que te ayudarán a rejuvenecer y mejorar tu bienestar.
Por qué la postura de las mujeres cambia con la edad
Por supuesto, los problemas de la columna vertebral pueden darse tanto en hombres como en mujeres, independientemente de su edad. Pero si no se presta atención a la postura y al estado de los músculos de la espalda a tiempo, con los años la situación no hará más que empeorar. Para las mujeres en particular, estos cambios son agravantes. Los hombros caídos y la llamada «joroba de viuda» crean una imagen caída. Y esto no es en absoluto lo que una mujer en su mejor momento quiere parecer.
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A partir de los 40, se producen cambios hormonales en el organismo de las mujeres, que a su vez afectan al funcionamiento de otros sistemas. Por ello, los huesos pierden calcio y otros minerales responsables de su resistencia. La osteocondrosis y la artrosis pueden aparecer si no se mantienen los niveles de calcio. Además, no sólo la piel pierde su elasticidad, sino también los músculos. Como se debilitan y no proporcionan el apoyo necesario, la columna vertebral se ve sometida a una gran tensión. De ahí los dolores de espalda, los trastornos del sueño y una disminución general de la calidad de vida.
Cómo prevenir los cambios
1. Tómate un descanso del trabajo. Este consejo se aplica a aquellos cuya jornada laboral transcurre principalmente en posición sentada. Por supuesto, es poco realista sentarse con la espalda recta todo el tiempo, y eso está bien. Sólo recuerda hacer pequeños descansos, levantarte y caminar un rato por la oficina. No te sientes durante mucho tiempo en la misma posición y trata de evitar encorvarte. Ajusta tu puesto de trabajo para no estar constantemente sentada con la cabeza y los hombros caídos.
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2. Camina. Un poco de ejercicio ligero puede ayudar con los problemas de postura. No es necesario que te apuntes a una clase de baile inmediatamente. La mayoría de las mujeres y los hombres adultos no tienen tiempo. Basta con dar un pequeño paseo. El aire fresco y los paseos activos no sólo mejorarán tu estado de ánimo, sino que también servirán para prevenir la osteocondrosis.
3. Elige un buen calzado. Llevar tacones de aguja después de los 40 es un asunto arriesgado. Ciertamente, nadie lo prohíbe, pero puedes sentir lo difícil que es. Puedes llevar un caso como este durante una hora y media. Sin embargo, un día entero con zapatos incómodos tendrá un impacto negativo en tu postura. Si todavía no puedes vivir sin tus tacones favoritos, es mejor que elijas una altura de hasta 5 cm. Además, asegúrate de que la puntera de tus zapatos no sea demasiado estrecha.
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4. Sujetador. Las dueñas de unos pechos magníficos definitivamente deben prestar atención a este elemento de la ropa interior. Si eliges el sujetador incorrecto, puedes incluso agravar una giba, debido a que el busto voluminoso es una carga innecesaria en la columna torácica. Por ello, es importante elegir un sujetador con tirantes de sujeción y lados anchos.
5. Actividad física. Dado que la debilidad muscular se considera una de las causas de los problemas de postura, es importante cuidarse bien. Para las mujeres de más de cuarenta años que quieren tonificar su físico, pero no quieren traumatizar sus músculos, el yoga es la forma ideal de hacerlo. El yoga también es un gran calmante para el estrés. Además, puedes perder algunos kilos asistiendo regularmente a esta u otras clases de yoga. De este modo, la columna vertebral sufre menos tensión. También puedes hacer algunos ejercicios en casa.
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Sin duda, la postura de las mujeres es muy importante para una imagen corporal completa. Por eso es importante cuidar la salud de la columna vertebral lo antes posible. Unos sencillos consejos te ayudarán a brillar e irradiar confianza con una marcha elegante a cualquier edad.
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