Una de las principales razones del aumento de peso y la baja eficiencia de las dietas es un lento metabolismo en el cuerpo. El secreto de la armonía de muchas mujeres delgadas no es en absoluto un ayuno agotador o las visitas regulares al gimnasio, sino simplemente un metabolismo acelerado. Muchas personas lo estimulan con un complejo de productos especialmente seleccionados. ¡Por supuesto, nadie cancela un estilo de vida saludable y el régimen correcto!
Echemos un vistazo a los posibles factores que ralentizan el metabolismo. De las 11 razones a continuación, probablemente encontrarás una pista de por qué las dietas no te funcionan y tu cuerpo parece no tener prisa por despedirse de esos kilos de más.
CAUSAS DEL METABOLISMO LENTO
1. Estrés
La tensión nerviosa ralentiza los procesos metabólicos. Varios estudios han demostrado que durante el estrés, el cuerpo de la mujer quema 100 calorías menos que en un estado de calma.
2. Falta de hierro
El hierro actúa como proveedor de oxígeno a los músculos. Con la falta de oxígeno, el nivel de energía disminuye y ello conlleva a que el metabolismo se ralentice. No olvides incluir alimentos ricos en hierro en tu dieta: trigo sarraceno, legumbres, hígado.
3. Comer verduras y frutas con nitratos.
¡A pesar de que se supone que las frutas benefician al cuerpo, en ocasiones pueden dañarlo! Lleva un registro de la calidad de las verduras y frutas que consumes: las sustancias químicas, con las que a menudo se tratan para su crecimiento y conservación, suelen interferir con el metabolismo normal.
4. Falta de yodo
La glándula tiroides afecta directamente el metabolismo, por lo que te debes nutrir de vez en cuando con sal yodada, además de comer mariscos y huevos.
5. La temperatura en la casa es demasiado alta.
Los médicos han estado aconsejando durante mucho tiempo ventilar la habitación antes de acostarse, y la razón de esto no es solo la destrucción de las bacterias. El frío activa la grasa subcutánea, que es responsable de quemar calorías.
6. Bocadillos incorrectos
Los bocadillos constantes de carbohidratos rápidos solo dañan la figura. Reemplaza las galletas, bollos, yogures dulces con nueces. Los ácidos poliinsaturados que contienen ayudan a incrementar la actividad de las hormonas responsables de la quema de grasas.
7. No levantarse por la mañana
El sol de la mañana ajusta nuestro cuerpo al ritmo diario correcto. Y esto, a su vez, regula el sueño, la cantidad de comida consumida y la energía gastada. Toma vitamina D por la mañana para estimular los procesos metabólicos.
8. Mal entrenamiento de fuerza
Con un buen entrenamiento, puedes acelerar tu metabolismo hasta por 48 horas. Recuerda que mientras más masa muscular tengas, menos grasa corporal tendrás.
9. Falta de productos lácteos en la dieta.
Los productos lácteos contienen nutrientes y ácidos que influyen en la quema de grasa y la formación de nuevos músculos. Además, la leche contiene calcio, que es muy importante para la regulación del metabolismo.
10. No beber suficiente agua
La tasa diaria de agua para el metabolismo normal es de 1,5 litros por día. El té verde quema bien las calorías y varias bebidas desintoxicantes eliminan las toxinas del cuerpo.
11. Comer irregularmente
Al comer de forma irregular, obliga al cuerpo a almacenar energía, porque no sabe cuándo será la próxima comida ni si será así. Al ingerir alimentos cada 3-4 horas, traerá estabilidad al sistema digestivo y apoyará el metabolismo.
¡Estos son los secretos que esconde nuestro cuerpo! Controla tu dieta, come alimentos saludables y manténte en buena forma. ¡Y comparte información útil con tus amigos!
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