Cuando hablamos de cambios relacionados con la edad, en primer lugar, estamos hablando de manifestaciones externas. Pero es importante recordar que la edad también afecta a nuestro cerebro. Con el tiempo, se vuelve más difícil para nosotros concentrarnos en diferentes tareas, y el trabajo creativo se da cada vez menos. La situación con la memoria es especialmente difícil, porque es su deterioro lo que más a menudo se asocia con la vejez. Para apoyar tu cerebro, no dejes de agregar alimentos de memoria a tu dieta.
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El médico me habló sobre esto en la última cita programada. Me quejé de la falta de concentración y que el trabajo mental se me ha hecho más difícil. El doctor recomendó entrenamiento cerebral para mantenerlo en buena forma. Además, me aconsejó aumentar definitivamente la cantidad de alimentos para la memoria en mi dieta que mejoran la función cerebral. Los consejos han sido muy útiles.
ALIMENTOS PARA LA MEMORIA QUE MEJORAN LA FUNCIÓN CEREBRAL
La enfermedad de Alzheimer es una forma de demencia que ocurre con mayor frecuencia en personas mayores. Es cierto que a veces supera a una persona a una edad más temprana. Esta enfermedad afecta la memoria, el habla y el pensamiento lógico.
Entre las causas del desarrollo de la enfermedad, además de la predisposición genética y las lesiones en la cabeza, están los malos hábitos y la desnutrición. Por lo tanto, para prevenir esta enfermedad e incluso detener su desarrollo en una etapa temprana, los médicos recomiendan agregar alimentos de memoria a la dieta.
Nueces
No en vano, la nuez se parece mucho al cerebro humano. Comerla ayuda a mejorar la función cerebral y restaurar la memoria. Y todo gracias a que los frutos secos contienen una enorme cantidad de ácidos grasos omega-3, proteínas, vitaminas A y E. Además, los frutos secos contienen zinc y magnesio, que ayudan a combatir la ansiedad y el estrés.
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Zanahoria
Las zanahorias, que nos son familiares, no solo ayudan a evitar problemas de visión, sino que también influyen en la memoria y la función cerebral. La razón es que las zanahorias contienen un componente de luteolina. Esta sustancia ayuda a detener la inflamación y la muerte de las células cerebrales. Esto, a su vez, fortalece la memoria y mejora el trabajo mental.
Huevo
El huevo de gallina, o más bien su yema, contiene el componente colina. Es él quien, según las investigaciones, mejora la memoria espacial y ayuda a prevenir el alzhéimer. Además, gracias a la luteína, comer huevos ayudará a mejorar la actividad mental.
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Aguacate
Si te parece que solo aquellos que se adhieren a una dieta dietética comen aguacates, este no es el caso en absoluto. Los aguacates se consideran otra fuente de ácidos grasos poliinsaturados y ácido fólico. La presencia y combinación de estos componentes ayuda a limpiar las paredes de los vasos sanguíneos del colesterol dañino. Además, el aguacate mejora la concentración y tiene un efecto positivo en la salud de todo el organismo.
Arándano
Además de ayudar a mantener la visión, los arándanos tienen un efecto positivo en la memoria y la función cerebral. Los arándanos se consideran un poderoso antioxidante, ya que ayudan a detener la destrucción de las células cerebrales. Al consumir arándanos en la vejez, puedes ralentizar el proceso de envejecimiento del cerebro y mejorar la memoria.
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Pescado aceitoso
Dado que las variedades grasas de pescado de mar se distinguen por la presencia de ácidos grasos en su composición, sin duda debe estar en la dieta de las personas que desean fortalecer su memoria. El pescado ayuda a aumentar la producción de materia gris, lo que mejorará la función cerebral. Además, la caballa, el salmón, la trucha, las sardinas y otros tipos de pescado contienen muchas proteínas, que también son increíblemente importantes para la función cerebral.
Pan integral
El pan integral es un carbohidrato lento. Con él, el cerebro recibe energía para un trabajo adecuado y productivo. Al agregar pan a la dieta, verás de inmediato que los procesos de pensamiento se han vuelto más fáciles y necesita menos tiempo para ellos.
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Manzanas
Dado que las manzanas contienen muchas sustancias y vitaminas, agregarlas a la dieta ayuda a mejorar los vasos cerebrales. Las manzanas contribuyen al proceso durante el cual se forman nuevas neuronas y mejora la memoria. Según los estudios, beber jugo de manzana reduce significativamente los síntomas de la enfermedad de Alzheimer en los pacientes.
Cúrcuma
Uno de los resultados más increíbles en la lucha contra la enfermedad de Alzheimer proviene de la cúrcuma. En el curso de los estudios, se encontró que los indios mayores de 70 años que comen cúrcuma regularmente experimentan la enfermedad de Alzheimer 5 veces menos que los europeos de la misma edad.
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Se trata de la curcumina, que es muy abundante en la cúrcuma. Estimula los procesos metabólicos en el cuerpo, lo que mejora la memoria y la actividad mental. Además, la cúrcuma tiene un poderoso efecto antiinflamatorio y antiviral.
Té verde
Como sabes, el té verde contiene cafeína. Pero a diferencia del café, es mucho más cómodo para el estómago. Por lo tanto, puedes beber té verde en cantidades mayores que el café. Los polifenoles del té verde ayudan a prevenir la demencia y la pérdida de memoria. Además, el té verde aumenta la velocidad del cerebro, lo que es muy útil ante un fuerte estrés mental.
Tomates
Resulta que comer tomates es bueno no solo para la figura, sino también para el cerebro. Y todo gracias a la sustancia licopeno, que se considera el antioxidante más potente entre los carotenoides. Retrasa el envejecimiento de las células y también ralentiza el desarrollo de la aterosclerosis. Además, el licopeno ayuda a combatir el estrés y la ansiedad.
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Incluso si la enfermedad de Alzheimer no te asusta debido a tu edad, nuestros consejos te ayudarán a mantener la función cerebral y la memoria en un nivel muy alto. Y para sentirte joven a cualquier edad, sigue los 9 consejos del famoso doctor Amosov.
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