Hablando francamente, la cuarentena dejó una marca notable en mi figura. No es que antes estuviera encantada conmigo misma, pero ahora solo quiero cerrar la boca y esperar un milagro. Desafortunadamente, no comer nada no es una opción. Por lo tanto, decidí tomar nota de la nutrición inversa, que es tan popular entre las bellezas japonesas.
Anteriormente, ya hemos compartido información acerca de esta dieta japonesa que dura 2 semanas. Según este principio de nutrición, es fácil perder peso y mantenerlo después. Y hoy hablaremos de una técnica que personalmente me gustó aún más. La alimentación inversa no es una tecnología mágica, sino una cuestión de hábito. ¡Considéralo!
FUNCIONES DE ALIMENTACIÓN INVERSA
La nutrición inversa implica el uso de los mismos alimentos y platos a los que estás acostumbrado. Entre las excepciones se encuentran solo los productos dulces y harinosos, la comida rápida, los alimentos demasiado grasos y salados. Seamos honestos, este tipo de comida es mala incluso fuera de la dieta.
Entonces, ¿cuál es la esencia de la técnica? El hecho es que no es la composición del menú lo que debe cambiarse, sino la forma en que se come. Sin estrés, sin comida desabrida y sin límites de cantidad (todo con moderación, por supuesto). Y también, mucha, mucha agua.
Siguiendo la nutrición inversa, debes beber al menos 2 litros de agua limpia por día (sin gas, sal ni azúcar). Sin embargo, puedes alcalinizarla con bicarbonato de sodio. El agua mineral de magnesio también es apropiada para la dieta.
Por cierto, puedes beber café, jugos y té sin restricciones. Pero estas bebidas no cuentan para el balance hídrico. Preferiblemente, hierve la carne y el pescado, asada o cocinada en su propio jugo. Las frutas secas, nueces, frutas frescas y verduras son bienvenidas en cualquier cantidad.
Principios de alimentación inversa
La alimentación inversa implica cambiar la secuencia de ingesta de alimentos y líquidos. Por ejemplo, 20 minutos antes del almuerzo, debes beber una bebida de frutas, té o agua mineral común, y no al revés. Y también debes intercambiar condicionalmente bocadillos y cenas, desayuno y almuerzo. Lo explicaré usando mi menú como ejemplo.
Desayuno
Empiezo el día con un vaso de agua tibia. Luego, voy al baño por la mañana y hago ejercicio. Luego bebo café, me visto y me arreglo. Entonces me espera un abundante desayuno: sopa de verduras y un par de sándwiches de pollo.
Merienda
Meriendo ya en el trabajo. Esta comida consiste en una taza de té verde y un puñado de frutos secos. Tampoco me limito a la fruta fresca. Solo que tengo cuidado con los plátanos y las uvas.
Almuerzo
También almuerzo durante mi descanso. La comida comienza con un vaso de té negro. Después de 20 minutos como gachas de arroz con huevos duros y verduras frescas. En lugar de una cena salada, a veces me permito una dulce. Por ejemplo, avena con frutas, pasteles de queso con miel o yogur con cereales.
Cena
Dado que como mi bocadillo estándar, parece bastante simple. Pueden ser rodajas de verduras, una manzana con kéfir o yogur de frutas con patatas fritas. Pero antes de estas comidas, así como antes de las anteriores, definitivamente bebo un vaso de cualquier líquido.
Merienda antes de acostarme
No me niego a un bocadillo antes de acostarme. Pero trato de comer al menos una hora antes de acostarme. En primer lugar, bebo una taza de té verde (puedes preparar té de hierbas y calmante) y, después de un tiempo, incluso puedes comer carne y pescado con verduras.
De acuerdo, resulta una dieta inusual. Aunque como lo suficiente antes de acostarme, no siento pesadez. La mayor parte de las calorías van al cuerpo en la primera mitad del día. Y felizmente lo paso en el trabajo. A esto, idealmente, debes agregar cargas deportivas. Por ejemplo, caminar hacia y desde el trabajo.
No hace falta decir que la alimentación inversa no es de ninguna manera compatible con las adicciones. Renuncia a la autoflagelación por solo dos semanas. Haz ejercicio, mímate con un delicioso café, compra ropa interior cara. E inmediatamente te sentirás mucho más feliz. ¡Porque la salud mental se refleja en la apariencia de una persona!
¿Quieres ver el efecto? ¡Prueba! Escríbenos en los comentarios tu experiencia, danos un Me Gusta y no olvides compartir este enlace y tu opinión con las amistades de las redes sociales.
Deje su opiñón sobre la publicación